Căng thẳng, mệt mỏi không chỉ là yếu tố nguy cơ mà còn được cho là liên quan trực tiếp đến sự lão hóa sớm của não bộ, đồng thời cũng làm giảm hoạt động của não cũng như khả năng tập trung của chúng ta.

Bộ não là một trong những cơ quan phức tạp và tinh tế nhất của cơ thể. Cũng vì thế, nó đòi hỏi sự quan tâm đặc biệt của bạn. Não tham gia vào chỉnh các chức năng như nhịp tim, huyết áp, cân bằng nội tiết tố, và nhiều chức năng khác.

Não có thể gặp nguy hiểm vì những thói quen không ngờ

Những thói quen tưởng chừng như bình thường dưới đây của bạn có thể là nguyên nhân cực kỳ có hại tới chức năng hoạt động của bộ não, bạn cần chú ý.

Bỏ qua bữa ăn sáng

Chúng ta được cảnh báo rất nhiều rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Ăn sáng giúp cơ thể bạn được cung cấp chất dinh dưỡng và năng lượng để thực hiện các chức năng của cơ thể trong cả một ngày. Nhờ đó, não được cũng cấp các dưỡng chất cần thiết để có thể hoạt động tích cực, đảm bảo cho não bộ có được cả sức khỏe thể chất và tinh thần tốt nhất.

Việc bỏ bữa sáng khiến cho mức độ đường trong máu thấp hơn, dẫn đến không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cho não bộ gây thoái hóa não, đó là chưa kể đến suy giảm sức khỏe, hệ miễn dịch, sức đề kháng, khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược, làm việc kém hiệu quả.

Tiêu thụ quá nhiều đường

Việc tiêu thụ đường quá nhiều không chỉ gây tăng cân và bệnh tiểu đường, nó còn gây nhiều ảnh tiêu cực đến hệ cơ quan quan trọng khác của cơ thể. Với não bộ, dư thừa đường khiến các dưỡng chất không đủ cung cấp cho não, làm giảm khả năng nhận thức và gây hại não.

Tiếp xúc với môi trường ô nhiễm

Thật không may, chúng ta thường xuyên phải tiếp xúc với môi trường bị ô nhiễm với đủ thứ: tiếng ồn, không khí… Đó là điều gần như là không thể tránh khỏi. Chất độc theo đó có thể xâm nhập vào não, làm thay sự oxy hóa và làm giảm chức năng hoạt động của não.

Thiếu ngủ

Giảm giờ ngủ là một trong những thói quen có hại nhất cho sức khỏe mà không ít trong số chúng ta đều mắc phải. Cơ thể cần ít nhất 8 giờ để ngủ mỗi ngày, không gián đoạn, để thực hiện một loạt các chức năng mà không thể thực hiện vào những thời điểm khác trong ngày. Nếu chúng ta giảm thời gian này, các tế bào não không có khả năng hồi phục và gây ra hiện tượng lão hóa sớm.

Việc thiếu ngủ sẽ làm cho não phải hoạt động trong tình trạng quá tải, không có thời gian nghỉ, khiến cơ thể trở nên căng thẳng và mệt mỏi... Không những thế, nó còn khiến cho việc thay đổi, tái tạo bộ nhớ khó có thể thực hiện được. Điều này khiến cho trí nhớ ngắn hạn bị suy giảm, đồng thời làm hạn chế sự tập trung đối với các công việc hàng ngày. Theo các chuyên gia, tỉ lệ suy giảm trí nhớ ở những người có thói quen thức khuya cao gấp 5 lần so với những người có giấc ngủ điều độ.

Căng thẳng thường xuyên

Stress là một tình trạng rất nguy hiểm, gây ra các vấn đề cả trong thể chât lẫn tinh thần của một người nếu như không được kiểm soát một cách thích hợp. Stress cũng đã được xác định rằng có liên quan đến lão hóa sớm của não bộ và sự thất thường của cảm xúc. Khi căng thẳng và stress quá mức, hoạt động của não bị suy giảm và chúng ta gặp khó khăn trong vấn đề tập trung. Một số trường hợp xuất huyết não và đột quỵ cũng được cho là có liên quan đến tình trạng này.

Hút thuốc

Dù là hút thuốc chủ động hay thụ động, thuốc lá gần như gây ảnh hưởng xấu đến hầu hết các cơ quan trong cơ thể kể cả bộ não. Nó cản trở quá trình vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến não, không những thế chính thuốc lá sẽ gây ra co rút não và có thể dẫn đến bệnh Alzheimer, đồng thời làm suy giảm sức mạnh tinh thần, sự minh mẫn, sáng suốt của não bộ.

Uống quá nhiều rượu bia

Rượu bia có thể tàn phá các cơ quan quan trọng của cơ thể không ngờ, bao gồm cả hệ thống thần kinh, gan và tim. Các chất độc hại từ đây di chuyển vào máu đến não và gây trở ngại trong nhiều hoạt động của não. Ngoài ra, nghiện rượu cũng làm hại đến các tế bào thần kinh và làm giảm tốc độ dẫn truyền của các xung thần kinh.

Ăn quá nhiều

Việc ăn quá nhiều, đặc biệt là các loại thực phẩm có chứa rất nhiều chất béo và đường, có thể gây xơ cứng động mạch và các vấn đề tuần hoàn não. Điều này ngăn cản việc làm sạch cơ thể và tích tụ chất độc trong máu, là nguyên nhân gây nhiều bệnh khác nhau.

Bạn nhận thấy mình có bao nhiêu thói quen xấu trong số này? Hãy nhanh chóng kiểm soát và cải thiện chúng để tránh những hậu quả tiêu cực nhé! Duy trì một lối sống lành mạnh và có những hoạt động giúp tăng cường năng lực của não cũng sẽ là những thói quen cần thiết cho ban.

Alez Vũ

Ăn khoai tây thường xuyên dễ mặc bệnh cao huyết áp
Một nghiên cứu mới vừa công bố trên tạp chí y khoa cho biết những người ăn nhiều khoai tây trong thời gian dài dễ phát triển bệnh cao huyết áp dù nó được chế...

Bệnh tiềm ẩn trong cốc nước mía giải nhiệt ngày hè
Nước mía là món giải khát tuyệt vời trong ngày hè nắng nóng, nhưng nguy hiểm tiềm ẩn bên trong cốc nước mía đó thì thật đáng sợ.

Sai lầm trong cách ăn rau có thể gây hại
Mùa hè, lẽ dĩ nhiên các loại rau củ quả sẽ là lựa chọn bổ sung hàng đầu, không thể thiếu trong bữa ăn của mỗi gia đình. Thế nhưng, không phải ai cũng chế biến...

Giải nhiệt mùa hè cùng thực phẩm
Cái nắng nóng mùa hè khiến bạn luôn trong tình trạng háo nước và mệt mỏi. Những loại thực phẩm sau sẽ giúp bạn giải nhiệt, đánh tan cảm giác nắng nóng khó chịu!

Giải độc chì hiệu quả từ thực phẩm
Làm sao có thể phòng ngừa nhiễm độc chì, bảo vệ cho sức khỏe bản thân và gia đình khi mà thực phẩm bị nhiễm chì đang ngày càng có xu hướng gia tăng?