Sức khỏe

14:09 22/03/2016

Bệnh thận có thể ảnh hưởng nghiêm trọng cuộc sống của bạn. Đó là lý do tại sao bạn cần phải thực hiện các bước để ngăn chặn nguy cơ gây hại đến chúng.

Theo các chuyên gia, các bệnh về thận thường phát triển âm ỉ và chỉ có triệu chứng khi bệnh đã bắt đầu tiến triển. Các biến chứng mà viêm thận gây ra sẽ làm giảm khả năng của thận và ngăn cản nó hoạt động tối ưu. Bệnh phát triển cho đến khi thận không còn khả năng thực hiện nhiệm vụ của mình trong cơ thể.

Như vậy các bước để có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh thận là gì? Dưới đây là một danh sách các mẹo giúp bạn bảo vệ thận tốt nhất!

Chú ý đến chế độ ăn uống

Bệnh thận là một trong những vấn đề về sức khỏe có thể gây ảnh hưởng đến bất cứ ai. Bởi thận là cơ quan có trách nhiệm thanh lọc các độc tố đi vào cơ thể thông qua thực phẩm. Một chế độ ăn uống tốt có thể giúp chúng ta tránh vấn đề như vậy. Thanh lọc cơ thể thường xuyên hay đảm bảo một chế độ ăn uống cân bằng luôn là một giải pháp được khuyến cáo.

Cơ thể chúng ta luôn cần được cung cấp đủ chất dinh dưỡng để ngăn ngừa các bệnh vệ thận. Bạn không nên bỏ lỡ trong chế độ ăn uống của mình những thực phẩm sau để bảo vệ thận:

Việt quất: Quả việt quất là loại trái cây tuyệt vời để ngăn ngừa bệnh thận cũng như chiến đấu chống lại các bệnh về thận. Ngoài hương vị thơm ngon và sự tươi mát, việt quất còn mang lại một lượng lớn các chất chống oxy hóa. Việt quất cũng là loại trái cây hầu như không có kali, một chất dinh dưỡng cần phải tránh được khi bị bệnh thận.

Cần tây: Bạn thường nghĩ không nên ăn cần tây khi bị bệnh thận. Tuy nhiên, nó mang lại những lợi ích tuyệt vời, tránh làm mất đi chất néphrologies, hóa chất sinh học cân bằng kích thích tố căng thẳng và cải thiện hệ thống miễn dịch. Bạn cũng có thể thực hiện việc giảm cân dễ dàng hơn khi ăn cần tây. Thật vậy, một thân cây cần tây chỉ cung cấp 10 calo và loại bỏ năng lượng nhiều hơn trong quá trình hấp thụ.

Cà tím: Bệnh nhân sống chung với bệnh thận thường có một chế độ ăn uống rất nghiêm ngặt. Nhưng một trong những thực phẩm được khuyến cáo là cà tím. Loại quả rau quả này rất giàu chất xơ, rất cần thiết cho hệ thống tiêu hóa. Ngoài ra, cà tím cũng đem đến vitamin B, vitamin C và axit folic, chất dinh dưỡng cơ bản cho cơ thể.

Tránh ăn dư thừa protein: Chế độ ăn với protein là rất cần thiết, nhưng không nên vượt quá 35% trong chế độ ăn uống để ngăn ngừa bệnh thận. Nếu thường xuyên tiêu thụ một lượng lớn thức ăn chứa nhiều protein thì thận sẽ phải hoạt động quá tải trong quá trình bài tiết. Protein từ thực vật luôn là lựa chọn tốt nhất thay vì từ thịt và các sản phẩm từ động vật.

Hạn chế ăn muối

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta đang sử dụng và tiêu thụ một lượng lớn muối và chúng ta không hề biết. Muối hiện diện trong tất cả các nhóm thực phẩm và nếu không cẩn thận, nó có thể gây ra bệnh thận.

Trên thực tế, mọi người thường tiêu thụ lượng muối cao hơn nhu cầu cơ thể cần, do đó thận phải làm việc nhiều hơn để đào thải lượng muối dư thừa đi qua thận. Bạn nên hạn chế sử dụng muối trong các món ăn không cần thiết và có chứa sẵn muối. Đồng thời cũng nên tránh các sản phẩm thay thế muối. Bởi chúng thường được tạo ra với các hóa chất có thể ảnh hưởng đến thận.

Muối là 'đồng phạm' của các bệnh về thận

Nếu bạn là người đã bị bị bệnh thận mà ăn nhiều muối, điều này càng hại sức khỏe hơn. Muối còn là nguyên nhân dẫn đến sỏi thận, thận nhiễm mỡ. Lượng muối dư thừa cũng là nguyên nhân của nhiều căn bệnh nguy hiểm cho sức khỏe như làm tăng huyết áp, hại tim mạch, dạ dày, gây ra các biến chứng như bệnh tiểu đường hoặc các bệnh khác…

Tránh xa thuốc lá, rượu - bia

Giống như muối hay các chất khác gây áp lực bài tiết cho thận, cồn có thể làm chức năng thận bị suy giảm nhanh, dẫn đến các bệnh về thận và cao huyết áp, gan và sức khỏe nói chung.

Bên cạnh đó cũng cần loại bỏ thuốc lá. Thuốc lá gần như gây ảnh hưởng xấu đến hầu hết các cơ quan trong cơ thể bao gồm cả thận. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hút thuốc có liên quan đến bệnh thận bằng cách làm chậm lưu thông máu tới các cơ quan chức năng khác của cơ thể.

Kiểm soát huyết áp và lượng đường trong máu

Bạn có biết rằng những người có vấn đề về huyết áp và tiểu đường cao dễ bị bệnh thận? Đó là do cả hai bệnh này đều ảnh hưởng đến sự hoạt động của thận. Khi nồng độ huyết áp của bạn là vượt ngoài bình thường, thận sẽ gặp vấn đề để lọc máu, nước tiểu và các chất độc. Nếu tình trạng này không được theo dõi và kiểm soát, thận sẽ bị hư hại nghiêm trọng theo thời gian.

Trong trường hợp bệnh tiểu đường, lượng đường cao cũng gây ra sự mất protein trong nước tiểu. Nếu bạn bì tiểu đường, bạn phải đảm bảo rằng lượng glucose trong máu thích hợp. Ngoài ra, bác sĩ cũng khuyến cáo bạn nên xem xét lại ít nhất hai lần một năm chức năng của thận để có thể tầm soát và bảo vệ sức khỏe thận tốt nhất.

Tập thể dục thường xuyên

Lười hoạt động thể chất là một trong những kẻ thù chính của thận. Khi bạn dành quá nhiều thời gian ngồi yên, thận của bạn trở nên lười biếng và giảm hoạt động. Lười vận động cũng được xem là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ ung thư thận. Các nhà khoa học cho biết, thường xuyên luyện tập trong thời gian dài có thể giảm tới 22% nguy cơ mắc ung thư thận so với những người lười vận động.

Chính vì thế, để ngăn ngừa bệnh thận bạn hãy duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày. Bạn cần ít nhất 30 phút hoạt động thể chất ba lần một tuần.

Vũ Vũ

Để lại một bình luận

Thông tin phản hồi (0)

Bài mới cùng mục

Thông tin Thể thao Việt Nam
- Trụ sở: P601, CT4 chung cư Booyoungvina, Mỗ Lao, Hà Đông

ttvn

Top