Sức khỏe

08:55 17/03/2016

Các liệu pháp tự nhiên như lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống đảm bảo dinh dưỡng, khoa học được xem là cách hiệu quả giúp bạn loại bỏ mối lo mắc bệnh trầm cảm và thoát khỏi ảnh hưởng của bệnh.

Là căn bệnh phổ biến của thời hiện đại, trầm cảm đang ngày càng trở thành mối lo ngại trong cộng đồng.  Các chuyên gia khuyên, bên cạnh lối sống lành mạnh, đời sống tâm lý ổn định, giảm bớt căng thẳng… thì chế độ ăn với các loại thực phẩm phù hợp sẽ giúp bạn kiểm soát được tình trạng và tránh được mối lo mang bệnh thời đại.

Dưới đây cùng Tamvocviet.vn điểm danh những loại thực phẩm hàng đầu cho người bị trầm cảm.

Các protein trong bơ có tác dụng chống lại trầm cảm. Các chất béo bão hòa mono và kali trong bơ trợ giúp trong việc kiểm soát cảm xúc. Tiêu thụ bơ thường xuyên hơn sẽ giúp giảm trầm cảm.

Quả bơ cũng chứa các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa stress, oxy hóa và viêm gây nên bởi các gốc tự do

Việt Quất

Quả việt quất là một trong những thực phẩm tốt nhất làm giảm trầm cảm. Nó giàu chất chống oxy hóa giúp tâm trạng của bạn trở nên tốt hơn bằng cách chống lại stress. Việt quất có thể giúp ngăn ngừa  hoặc làm chậm các bệnh thoái hóa não, chẳng hạn như bệnh Alzheimer.

Loại siêu trái cây này gần như đem lại lợi ích cho toàn bộ cơ thể của bạn.

Cherry

Quả cherry được biết đến là thực phẩm tốt cho não bộ bởi chúng chứa các chất chống ôxy hóa anthocyanin, giúp bạn tăng cường trí nhớ.  Cherry không chỉ ngon mà còn phục vụ rất lớn trong cuộc chiến chống lại trầm cảm. Ăn cherry giúp cơ thể sản xuất các hormone seratonin làm giảm trầm cảm.

Bạn cũng có thể cải thiện được chứng hay quên của mình bằng những trái cherry mọng đỏ này

Nghệ

Theo các nhà khoa học, thành phần phytochemical tìm thấy trong củ nghệ có tác dụng như một thuốc chống trầm cảm và giảm thiểu các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Nghệ được xem là loại thực phẩm tốt hơn nhiều so với các loại thuốc chống trầm cảm khác.

Hạt tiêu

Hạt tiêu có chứa một hợp chất polyphenolic làm tăng năng lượng và làm giảm trầm cảm. Hạt tiêu đen tăng cường các chức năng nhận thức của não bộ.

Trứng

Trứng rất giàu vitamin B. Vitamin B có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh trầm cảm. Theo một nghiên cứu, những người tiêu thụ ít vitamin này có nguy cơ mắc trầm cảm.

Khi cơ thể thiếu choline, bạn có thể đối diện với nguy cơ mắc các rối loạn thần kinh và thoái hóa chức năng nhận thức. Và trứng có thể giúp bạn cải thiện nguy cơ đó một cách hiệu quả.

Cá hồi

Lượng DHA trong cá hồi có thể giúp ích cho tâm trạng con người. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng nó góp phần ngăn ngừa chứng trầm cảm sau khi sinh.

Dừa

Dừa là phương thuốc tuyệt vời để thoát khỏi trầm cảm. Các chất điện giải có trong dừa chống lại trầm cảm hiệu quả. Dừa chứa chất béo nhất định tốt cho tâm trạng của bạn bằng cách cải thiện các hoạt động tổng thể của não.

Vũ Vũ

Ăn ốc: Nguy hại chết người nếu mắc 4 sai lầm
Ốc là thực phẩm khá quen thuộc, bổ dưỡng, là món ăn được nhiều người yêu thích nhất là trong thời tiết se lạnh mùa thu đông...
Chán ăn cũng là bệnh nguy hiểm?
Đôi khi lười ăn, chán ăn còn được xem là một trong những nguyên nhân của bệnh lý, hoặc là một trong những nguyên nhân bào mòn sức khỏe của bạn.
Trứng - ‘Siêu thực phẩm’ không thể thiếu cho tháp dinh dưỡng
Trứng được coi là siêu thực phẩm và là một phần không thể thiếu trong tháp dinh dưỡng của chế độ ăn hiện đại của bạn và gia đình
Hạt giống rau mầm trôi nổi chứa hóa chất gây ung thư cho người sử dụng
Rau mầm với nhiều người là rau an toàn vì gieo trồng không sử dụng phân thuốc...
Ăn gì, ăn thế nào để giảm stress?
Có phải cơ thể bạn thèm ăn nhiều hơn mỗi khi mệt mỏi? Không phải chỉ có mình bạn đâu. Hơn 1/3 người tham gia vào cuộc khảo sát được thực hiện bởi NPR, Quỹ...

Để lại một bình luận

Thông tin phản hồi (0)

Bài mới cùng mục

Thông tin Thể thao Việt Nam
- Trụ sở: P601, CT4 chung cư Booyoungvina, Mỗ Lao, Hà Đông

ttvn

Top